Cómo reconocer si padezco de depresión y en qué momento buscar ayuda 08-08-2022
La depresión es un trastorno del estado de ánimo y es muy común. Durante un episodio de depresión el estado de ánimo puede cambiar, lo que puede resultar en un estado más prolongado de tristeza y desesperanza. Reconocer el trastorno a veces puede ser difícil puesto que la depresión puede verse diferente en cada persona. Una persona que sufre de depresión puede sentir una tristeza abrumadora y una pérdida de interés en las actividades diarias. Se alteran los pensamientos y comportamientos cognitivos.
Se pueden presentar los siguientes síntomas:
- Dificultad para conciliar el sueño y/o despertarse muchas veces durante la noche. Esto se conoce como insomnio. De igual forma se puede experimentar lo contrario y dormir con frecuencia durante el día, esto se conoce como hipersomnia.
- Cambio de apetito. Tener una pérdida de apetito, resultando en pérdida de peso o experimentar un incremento en el apetito resultando en un aumento de peso.
- Pérdida de interés en ciertas actividades que se consideraban placenteras en el pasado.
- Sentimientos de desesperanza y culpa. Las personas con depresión pueden sentirse inútiles, lo que resulta en una baja autoestima e autoconcepto. Sentirse culpable por sus acciones o falta de estas, muchas veces, pensando que son la causa del sufrimiento y el disgusto de otras personas.
- Pérdida de concentración dificultando el proceso de pensar y la toma de decisiones en el día a día. Algunas personas se pueden sentir como si estuvieran viviendo en piloto automático y simplemente viviendo el mismo día una y otra vez.
Un síntoma muy importante es el pensamiento recurrente de la muerte. Los pensamientos e ideas suicidas pueden estar presentes durante los episodios depresivos.
Como se mencionó anteriormente, la depresión no es igual para todos. No necesariamente tendrá el mismo aspecto, incluso si se presentan los mismos síntomas.
Entonces, ¿cómo puedes saber si tú o alguien sufre de depresión?
Préstale atención a tus sentimientos, fíjate si tienes un mayor sentimiento de tristeza y desesperanza que no necesariamente está asociado a una causa específica como por ejemplo el duelo. Si las percepciones de ti mismo y el mundo están alteradas. Si tienes un sentimiento de soledad más fuerte y te juzgas constantemente, pensando que todo lo que haces es inútil, que no eres lo suficientemente bueno y que ahora eres una carga para quienes te rodean.
Si has perdido interés en las actividades que te traían alegría y encuentras estas actividades difíciles y una pérdida de tiempo. Evalúa tu higiene del sueño, si te resulta más difícil dormir por las noches debido a los pensamientos abrumadores o si duermes más y más para evitar estos pensamientos. Observa si estás comiendo más para llenar la sensación de vacío, o si dejaste de comer porque estás demasiado cansado y estresado para siquiera pensar en la comida.
Si estás teniendo pensamientos suicidas que inundan tu mente, pensando constantemente en lo "fácil" que sería dejarte ir o el pensamiento que le estarías haciendo un favor a los demás al no existir.
Si experimentas algunos de estos síntomas o pensamientos, pide ayuda. Nunca es demasiado tarde, cada día es una nueva oportunidad para mejorar y si leíste esto y solo te identificas con uno o dos síntomas, buscar ayuda aun sería una buena opción, la depresión puede ser muy silenciosa y notarla lo antes posible siempre puede ser beneficioso.
Recuerde que no estás solo.