La práctica del Mindfulness disminuye nuestra tendencia a preocuparnos sobre cosas que aún no han pasado y mejora nuestro control sobre aquellos pensamientos que nos resultan angustiantes.

La ansiedad se presenta en combinación de distintas manifestaciones físicas y mentales que no son atribuibles a peligros reales, manifestados en forma de crisis o bien como un estado persistente, pudiendo llegar al pánico, se relaciona con la anticipación de peligros futuros, indefinibles e imprevisibles.

La característica más llamativa de la ansiedad es su carácter anticipatorio, es decir, posee la capacidad de prever o señalar el peligro o amenaza para la persona que le otorga un valor funcional importante.

Mindfulness ha adquirido una gran importancia en su aplicación terapéutica para el manejo de la ansiedad, ya que tiene como objetivo poder llegar a relacionarnos con nuestras experiencias internas de miedo y ansiedad con tolerancia y aceptación, sin evitarlas.

Cuando practicamos Mindfulness prestamos atención consciente a nuestra experiencia interna de ansiedad, sin identificarnos con lo que pensamos de la

ansiedad. De esta forma llegamos a tener una comprensión de nuestra experiencia de ansiedad que nos proporciona claves frente al miedo y el pánico, sin reaccionar, alcanzando una autorregulación compasiva, tolerante y sin evitación.

Los beneficios que logra una persona con la práctica de Mindfulness impregnan todas las facetas o roles de su vida:

• 1. Aprender a prestar mayor atención
• 2. Aumentar la productividad personal
• 3. Aprender a priorizar mejor
• 4. Aumento de la satisfacción personal
• 5. Saber trabajar mejor bajo presión
• 6. Ganar claridad mental y foco para la correcta toma de decisiones
• 7. Aprender a escucharse mejor y escuchar mejor a los demás
• 8. Crear el clima óptimo para la innovación y la creatividad
• 9. Mejorar la habilidad para gestionar el estrés y regular las emociones
• 10. Aprender a manejar la incertidumbre y la gestión del cambio (ansiedades)
• 11. Reducción de enfermedades cardiovasculares, producto del estrés
• 12. Reducción del insomnio
• 13. Desarrollar el sentimiento de amabilidad y conexión hacia sí mismo y los demás.

Objetivo general

Reducir la identificación y relación con la ansiedad. Logrando una relación objetiva frente al miedo y el pánico,
aprendiendo a autorregularse.

Objetivos específicos

• Integrar mindfulness a mi vida cotidiana.
• Mejorar la concentración y la comprensión.
• Pensar con más claridad y objetividad.
• Disfrutar de ser consciente de todo lo que me rodea.
• Desarrollo de la empatía y conexión con la esencia compasiva: aceptar a las personas y a las cosas tal como son, eliminando juicios, valoraciones.
• Lograr plena conciencia de los procesos mentales, emocionales, relacionales conmigo mismo.
• Observar y comprender que en la identificación y apego a mis creencias, supuestos, juicios, prejuicios y opiniones está el origen de mis conflictos para poder superarlos.

Contenido del Talle

• Sesión
  1 jueves 30/09/2021: Introducción al concepto y práctico Mindfulness.
• Sesión
  2 jueves 07/10/2021: Relación con las sensaciones del cuerpo
• Sesión
  3 jueves 14/10/2021: Pensamientos Recurrentes
• Sesión
  4 jueves 21/10/2021: Autorregulación emocional
• Sesión
  5 jueves 28/10/2021: Estresores
• Sesión
  6 jueves 04/11/2021: Vivir conscientes

Forma de Pago

Depósito o transferencia a la Cuenta corriente en pesos.

BPD No. 818055923 a nombre de Praxis Psicología Integral, SRL. RNC 131832393.