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Nov 12

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“Si te obsesiona, si tu vida gira alrededor de tu peso, si incluso crees que te cuidas, pero estás completamente obsesionada/o con tu peso/salud, dile hola al perfeccionismo y a la obsesión. Esto no es salud, esto no es “cuidarse”. Y puede llevar a un camino peligroso. Donde NUNCA eres suficiente.

Alguna vez estuve en ese camino, y les digo: llegas a ese peso y quieres más, y más y más... Cuando me di cuenta de que no soy mi peso, ni soy mi salud tampoco. Me he dejado ser, soy lo que soy con y sin eso💛 ¿Te pasa? Normal. Deja de seguir cuentas que promocionen obsesión, deja de acudir a profesionales que hacen dieta restrictiva, y verás como todo poco a poco va cambiando💛✨”// Aplaudimos este post escrito por @nutritionisthenewblack 👏🏻
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A esto le añadimos que hacerlo consciente es un excelente primer paso para el cambio; luego de darlo, veamos en consulta qué hay detrás de tu obsesión. ¿Conoces a alguien a quien puesta ayudar con este post?
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#bienestar #saludmental #emociones #alimentacion #mindfuleating #desordenalimenticio #nutricion

Nov 11

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Pueden ver este articulo escrito por César Fernández, y publicado en el Listín Diario, en nuestro website (link en perfil)
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Aún con cifras tan altas de personas que padecen trastornos de #saludmental, estos, siguen siendo grandes desconocidos para nuestra sociedad. En algunas ocasiones, quienes padecen condiciones mentales son marginados, rechazados y ridiculizados; pero sobre todas las cosas son incomprendidos.

Por ej., una persona que padece un trastorno de #ansiedad, ataques de #pánico, o alguna #fobia, presenta un nivel de nerviosismo, tensión, preocupación o temor que resulta incomprensibles para quien no padece una de estas condiciones. Con frecuencia el entorno de estas personas responde con frases como: “¡Eso no es nada! No te preocupes tanto”, o “!Ay ya! Tienes que aprender a calmarte”. Y así como este ejemplo, se presentan innumerables escenarios donde estamos esperando que personas con alguna condición de salud mental se comporten como si no la tuviesen.
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Te invito a intentar ser comprensivo con quien padece una situación de #saludmental, reformula las expectativas que tienes sobre el comportamiento de la persona, y revisa las formas en que pudieses estar invalidando su experiencia.

Si eres tú quien está atravesando por esta situación, recuerda que no todo el mundo va a entender lo que te está pasando, y que en ocasiones detrás de “eso no es nada”, hay un gran deseo de hacerte sentir mejor, aunque no lo estén logrando.
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En fin, aprovechemos estas tendencias para hablar y leer sobre las diferentes condiciones mentales, informémonos y sensibilicémonos frente a los padecimientos que nos afectan. Un canal de comunicación abierto es lo más recomendado para juntos ir #creandoconciencia y construir un sistema de apoyo para el que lo necesite./// ¿Con quien compartirías este post?
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#hablemosdesaludmental #joker #saludmental #mentalhealth #trastornosdelasaludmental #praxisdom

Nov 7

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Todo tiene un límite, incluso lo que nos transmitieron en la educación en valores. Desde pequeños nuestros padres y educadores nos inculcan el valor del esfuerzo, la importancia del compromiso y del trabajo para alcanzar nuestros sueños, y que tenemos que hacer las cosas bien hechas. Hasta aquí, amén.

Pero ¿cuál es el límite entre lo que está bien hecho y lo que está perfecto? Muchas personas sufren #ansiedad y frustración en su trabajo y en su vida personal y social porque tienen la sensación de que lo que hacen nunca está lo suficientemente perfecto, de que se podría haber mejorado y se sienten culpables. Culpables por detalles que los demás nunca seremos capaces de apreciar. ✏Imagina el monstruo del perfeccionismo en tu cabeza
✏Tal y como está, ya es perfecto
✏Rompe con rutinas o hábitos negativos
✏Pon un criterio de calidad
✏¿Cuál es el resultado esperado?
✏Aprende a gestionar el error

Dejar de ser perfeccionista ahorra tiempo, mejora tu autoestima porque dejas de dudar tanto de ti, encuentras tiempo para disfrutar de tu vida y no solo del trabajo, mejoras tu seguridad y confianza y baja tu nivel de ansiedad.

Texto de nuestra colega en España @patri_psicologa ・・・
#psicologia #psicologiapositiva #saludmental

Nov 6

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¿Ya viste #Joker? Entonces, llegó el momento de analizarla juntos. Te invitamos a la tertulia “Joker y la Salud mental” donde 3 especialistas de la #saludmental estarán abordando la película desde los enfoques del #psiconálisis junguiano, la #psiquiatría y la #psicologíaclínica, y posteriormente podrás compartir con ellos tus puntos de vista, dudas e inquietudes. :::𝙴𝚜𝚝𝚊 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚟𝚒𝚍𝚊𝚍 𝚝𝚒𝚎𝚗𝚎 𝚌𝚞𝚙𝚘 𝚕𝚒𝚖𝚒𝚝𝚊𝚍𝚘::: Reserva tu cupo para no perderte esta experiencia

𝙴𝚜𝚙𝚎𝚌𝚒𝚊𝚕𝚒𝚜𝚝𝚊𝚜:
✔️ @drnhshiggins, presidente del @centrojungsd
✔️ @dr.geraldino.
✔️César Fernández, M.A.
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💵 500 RD$
📅Jueves 14 de noviembre
⏱7:00 pm
📍salón de eventos Praxis Psicología Integral

Para inscripciones y más información haz clic en el enlace de perfil.

#santodomingo #mentalhealth #tertulia #praxisdom

Nov 5

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La culpa es un sentimiento que aparece cuando creemos que hemos traspasado ciertas normas morales y hemos causado un daño a otro.
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¿𝚌ó𝚖𝚘 𝚜𝚎 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚟𝚊 𝚕𝚊 𝚌𝚞𝚕𝚙𝚊?

1-Por la #empatía, esa capacidad de ponernos en el lugar de los demás, ya que podemos comprender su malestar.

2-El #desarrollo de la conciencia #moral que nos hace comprender lo que está bien y lo que no lo está y por esta distinción nos hacemos responsables de nuestras #actuaciones.
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🔛Este sentimiento de #culpa manejado de forma consciente ayuda a que el daño cometido pueda ser reparado… Sin embargo, la culpa puede dejar de ser adaptiva y convertirse en algo perjudicial cuando tú no logras manejar el sentimiento y este te controla a ti.
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¿Q𝚞é 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚌𝚞𝚕𝚙𝚊?

1-Identifica y acepta el sentimiento, recuerda que evadirlo solo empeora tu malestar.

2-Evalúa de forma consciente la realidad. (Claro que tus #prejuicios te mancharán la objetividad!... aquí es cuando el #mindfulness entra en acción para ayudarte a ver la REALIDAD con pura OBJETIVIDAD) 🔎Evalúa: •¿Qué situación generó ese sentimiento de culpa?
•Si realmente hiciste algo para dañar a otros. Pide disculpas.
•Sobre todo, #perdónate y sal del círculo vicioso que muchas veces encierra la culpa.

Cuando no tomas #consciencia de que ocasiona esta culpa; caes en la trampa de castigarte.
A tener presente: .
•La culpa daña tu valoración personal.
•No tienes que agradar a todos, esto es muy desgastante e ilusorio. ¡Los demás no necesitan que le agrades! ¿Para qué sirve la culpa?
Lo decides tu: 👉🏽Castigarte o crecer Texto de nuestra terapeuta afiliada @mindfulnessrd

#mindfulnessrd #psicoterapia #bienestar #praxisdom
#republicadominicana #psicologiaclinica

Nov 3

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Hoy es tu oportunidad para respirar, para hacer un "stop" y pensar en todo lo positivo que ves en tu día. Hoy te invitamos a practicar traerte conscientemente al presente, agradecerte y agradecer a otros.
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¿A quién agradecerás hoy? Nosotros les agradecemos a cada uno de Uds. por leernos, por estar allí e interactuar, por compartir nuestros mensajes, y por ser una red de apoyo para seguir #creandoconciencia en este tema tan importante: la #saludmental.
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#mentalhealth #psicoterapia #praxisdom #terapiaonline #centrodepsicologia #bienestar #coaching #autoestima #emociones

Nov 2

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Si estás consciente de esto, lo aprovecharás, si no, darás vuelta en la misma energía hasta que lo entiendas. ¡Feliz sábado, comunidad! ✨
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#praxisdom #saludmental #parejassanas #emociones #bienestar #relaciones #parejas #psicoterapia

Oct 31

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¡HABLEMOS DE CÓMO ACTIVAR EL EROTISMO!
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¡Gracias a todos por su mensajes al post de ayer! Recordemos ante todo que el erotismo es INHERENTE de cada persona, para algunos será diferente según su cultura, religión y otros criterios, pero una relación de pareja estable lo necesita como parte de la misma para ser completa y que sus miembros estén plenos.
Solo se necesita activar si está dormida, o incrementar si ese es el deseo de ambos. ¿Qué puedes hacer para lograrlo?
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#1. Recorre tu cuerpo de manera diferente a la habitual. Generalmente tenemos rutinas para auto estimularnos, y es muy bueno cambiar las zonas erógenas que acariciamos, la forma de hacerlo y el orden.
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#2. Preserva el espacio íntimo con tu pareja, cuida tu imagen y mantén el misterio. De alguna manera es volver, al menos por momentos o como juego, al noviazgo, esa etapa en la que el tiempo compartido era prioritario, el arreglo personal un asunto impostergable, y el misterio algo que todavía no habíamos matado.
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#3. Provoca a tu pareja durante el día. El acto sexual comienza antes del contacto físico, por eso no dejes de ponerle mensajes, hacerle visitas rápidas o enviarle fotos provocativas.
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#4. Habla al oído. Es una manera de potenciar sensaciones eróticas, incluso de acercarte al orgasmo, y de quitar de tu mente los pensamientos negativos.
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#5. Dedica un encuentro a jugar solamente con los labios. Es el momento de los besos variados y creativos, sin pensar en lo que vendrá después. .
Practícalo y verás cómo tu relación de pareja hará un cambio en positivo. ¿Tú quieres, pero tu pareja no? ¿No sabes cómo manejar la situación? Conversemos en terapia. Algunos factores pueden estar incidiendo para que esto no fluya. Haz clic en el enlace del perfil, y haz una cita. ¡Estoy para ayudarte!
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PD. @citaconezequiel , @amorantunezoficial , @dracouple , me encantaría leer sus aportes.
#erotismo #terapiadeparejas #parejassanas #terapiasexual #sexualidad #eros #sexcoach

Oct 30

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